Anne sütünü artıran yiyecekler

Prof.Dr. İbrahim Saraçoğlu anne sütünü artıran yiyecekleri söyledi. Bebeğin ilk 6 ayında anne sütü bebek için en yararlı besin. Bağışıklığı güçlendiriyor, hastalıklara karşı koruyor ve bebeğin sağlıklı şekilde büyümesini sağlıyor.

Anne sütünü artıran yiyecekler şunlar:

• Taze beyaz üzüm
• Dereotu
• İncir
• Havuç
• Taze beyaz dut
• Haşlanmış beyaz dut kurusu
• Anason
• Maden suyu
• Kereviz
• Taze kereviz yaprakları
• Bal kabağı
• Çilek
• Kıvırcık salata
• Sumak
• Rezene çayı
• Tere

Anne sütünü artırmak kadar sütün kalitesini de artırmak gerekir. Bunun için annenin kendine alerji yapan gıdalardan uzak durması gerekir. Ayrıca gaz yapan gıdalardan. Şeker hastası değilse anne hakiki bal (yayla balı) tüketmelidir. Monoral ballardan değil (narenciye, kestane) çiçek balı tüketilmelidir.
Anneni mümkün olduğu kadar çeşitli beslenmesi gerekir.

Anne sütünü artırmanın yolları

Anne sütünün yeterli ve kaliteli olması bebeğin sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Sütlerinin çoğalmasını isteyen anneler hamilelik kilolarını vermek için acele etmek yerine her çeşit gıdadan yemeğe çalışmalı kalsiyum içerikli gıdalara biraz ağırlık vermelidirler.

Bu dönemde kilo verme diyeti yapılmamalıdır. Çünkü diyet anne sütünü azaltır. Yeşil yapraklı sebzeler, her çeşit meyve ve balık yeterli derecede tüketilmeli ve bol su içilmelidir.

Stres ve yorucu çalışmalar sütü azaltabilir. Bu nedenle çalışan bayanlar hamilelikten sonra işe geri dönmek için acele etmemelidirler.

Sütün bollaşmasının bir sırrı da bebeği sık sık emzirmektir. Geceleri de bebek emzirilmelidir. Tatlı ve yağlı gıdaların süt artmasına bir faydası yoktur.

Sütü artıran en önemli yiyecekler bol sulu sebze ve meyvelerdir.

İLGİLİ YAZILAR:

Süt arttırıcı çay

Süt bezlerinde iltihaplanma için kür

Süt alerjisi ve laktoz intoleransı arasındaki fark nedir