Kilo vermek isteyenlere öneriler

İbrahim Saraçoğlu zayıflama kürü
Paylaş
 

Prof.Dr. İbrahim Saraçoğlu zayıflamak isteyenlerin hazır gıdalardan uzak durması gerektiğini söyledi. Kilo problemi olan kişinin öncelikle endokrinoloji bölümüne gidip hormonlarına baktırması gerekmektedir.
Çocuklarda kilo vermek için kür uygulanmaz. Yetişkinlerde ise tilya kürü uygulanır. Zeyıflamak isteyenler doğal yoğurt yemelidirler.

Zayıflamak isteyenler için bazı ip uçları

  • Aç kalmanıza rağmen kilo veremiyorsanız bunun sebebi insülin direnciniz olması veya hormonal bozukluklar olabilir. Endokrinoloji bölümüne gidip hormonlarınızı ölçtürünüz.
  • Az yemenize rağmen kalorili besinleri tüketiyor olabilirsiniz. Besinlerin kalorilerini öğrenin ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durunuz.
  • Az yemenize rağmen kilo veremiyorsanız, yediğinizi yakamayacak derecede hareketsiz yaşıyor olabilirsiniz. Yaşamınıza hareket katınız.
  • Bazı ilaçlar kilo yapmaktadır. Mümkünse doğal tedaviye önem verin. Değilse yapacak bir şey yok.
  • Kilo vermek istiyorsanız yediklerinizden daha fazlasını yakmanız gerekir. Bu da düzenli spor ve yerken hesaplı yiyerek sağlanabilir.
  • Sağlıklı kilo vermenin önemli bir püf noktası Peygamberimiz (SAS)in yaptığı gibi yemeklerden 15 dakika önce su içmektir. Bu iştahınızı kontrol altına alacaktır.
  • Yemeklerde hızlı yemeğin yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yeyin. Öğünün süresini uzatın ve su alımını ihmal etmeyin.
  • Glisemik endeksi düşük olan gıdaları tercih edin. Tatlılar, kurabiyeler, beyaz ekmek, beyaz un, meyve suları ve şekerin glisemik endeksi yüksektir ve kolay acıktırır. Et, balık, yumurta, sebzeler, kuruyemiş, tam tahıllar daha uzun süre tok tutar. Bir seferde çok yemekten kaçının.
  • Kola ve hazır meyve suları sağlıksızdır, aynı zamanda çok kalorilidir. Hazır gıdalardan , özellikle de cipsten uzak durun.
  • Güne kahvaltı yapmadan başlamayın. Akşam 8’den sonra bir şey yemeyin.
Bu yazı 316 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

SPONSORLU BAĞLANTILAR
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM