Beyin sağlığına iyi gelen gıdalar

Paylaş
 

Beyinin oldukça fazla görevi vardır. Aynı anda birçok istek beyne iletir. Beyin aynı anda milyonlarca reaksiyonu kontrol etmektedir. İnsan isteklerinin (nefsin) neden olduğu aşırı stres beyin fonksiyonlarına zarar vermektedir.
Beyinin yüzde 60’ı yağdır. Bu nedenle beyin sağlığı için sağlıklı yağlar tüketilmelidir. Beyin sağlığı için B vitamini içeren gıdalar (B1,B2,B6,B12) ihmal edilmemelidir. B12 eksikliği Alzheimer, demans ve parkinson gibi hastalıkların tetiklenmesine yol açar.

Beynin yakıtı kompleks şekerlerdir. Sebze ve meyvelerde kompleks şekerler bulunur. Beynin sağlıklı çalışması için şekeri doğal gıdalardan almak gerekir.

Beyin sağlığına iyi gelen gıdalar

  • Havuç (Yılda bir-iki defa 15 gün günde bir bardak taze sıkılmış havuç suyu içiniz)
  • Keten tohumu (Balıktaki omega 3’ün 7500 katı keten tohumunda vardır)
  • Soğuk pres keten tohumu yağı
  • Ceviz
  • Ispanak (folik açısından zengindir)
  • Badem
  • Ev yapımı yoğurt
  • Sütlü çikolata (En fazla 40 gram tüketmek kaydıyla)
  • Avokado
  • Tam buğday ekmeği
  • Günlük su tüketimini ihmal etmemek

Beyne zarar veren yiyecekler

  • Beyin sağlığı için B vitamini içeren gıdalar (B1,B2,B6,B12) ihmal edilmemelidir.
  • Kızartılmış yiyecekler (Akrolein içermektedir)
  • Tatlandırıcı madde içeren yiyecekler (aspartam içeren gıdalar)

Beyin sağlığı için tavsiyeler

Beyin sağlığını kötü beslenme kadar nefsin aşırı istekleri ve kötü ahlak da tahrip etmektedir. Huzuru ve mutluluğu dünya nimetlerinde arayan kişiler gönüllerini ve beyinlerini aşırı stres ve doyumsuzluk çarklarında yıpratmaktadır.

Bu nedenle beyin sağlığı için kalbi kötü fikirlerden ve nefsin doyumsuz arzularından arındırmalı, az ile kanaat etmeli ve kendin için ne istiyorsan başkası için de onu isteyebilmelidir.
Beyin sağlığı için önce güzel ahlak gerekir.

Bu yazı 265 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

SPONSORLU BAĞLANTILAR